7月6日，襄阳市科技馆内气氛热烈——湖北文理学院“湖小医·襄烛”生命奥秘探究志愿服务队联合湖北文理学院护理系汪玉洁老师，以“中医养生‘加减乘除’”为主题，为青少年及家长带来一场“传统智慧+现代生活”的健康科普课。
“加”是根基：给身体加点“营养料”
“早餐只吃面包？那可不够！”汪老师举着常见案例解释，“中医讲‘五谷为养’，一顿合格早餐要有谷物、蛋白和果蔬——比如小米粥配鸡蛋，再加个苹果，这就是‘加’对营养。”台下有家长问：“孩子挑食怎么办？”她笑着支招：“把蔬菜做成卡通造型，或让孩子参与种植，参与感来了，自然爱吃。”
“减”是智慧：给生活做次“断舍离”
“熬夜刷手机、奶茶当水喝、久坐不动......这些‘现代病’都是给身体‘加负担’。”汪老师展示对比图：长期熬夜者黑眼圈明显，规律作息者面色红润；高糖饮食者血糖波动大，清淡饮食者曲线平稳。“‘减’不是苦行，而是选择——把奶茶换成绿豆汤，熬夜刷剧换成睡前读书，身体会感谢你。”
“乘”是助力：让运动产生“叠加效应”
“每天散步30分钟，坚持3个月免疫力能提升20%；每周游泳2次，心肺功能增强15%。”汪老师展示的运动数据让孩子们频频点头。“但运动要‘乘’得巧——饭后半小时再锻炼，运动前充分热身，效果才更好。“说着，她带大家做“中医养生操”：搓手暖脚、按摩合谷穴，简单动作逗得孩子们边学边笑。
“除”是关键：给情绪找个“出口阀”
“考试没考好就崩溃，和朋友吵架就失眠......这些负面情绪像‘身体垃圾’，积多了会生病。”汪老师播放实验视频：生气时人体皮质醇水平飙升3倍。“怎么‘除’掉坏情绪？”她话音刚落，戴眼镜的男生举手：“听音乐、找朋友倾诉，或者去公园跑两圈！”汪老师竖起大拇指：“说得好！把生气变成努力动力，就是最好的‘除法’。”
“把中医智慧变成日常习惯，是科普的目标。”活动结束后，“湖小医·襄烛”团队负责人汪靖涵介绍，“湖小医·襄烛” 生命奥秘探究服务队将继续开展更多形式多样的科普活动，为传播科学知识、弘扬传统文化贡献青春力量。（余震 田嘉蕊）
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