连日来，北方多地遭遇了今年以来影响范围最广、强度最强的高温天气。

中央气象台预计：6月13日至15日，35℃以上的高温天气依旧盘踞在华北大部、黄淮、陕西中北部、山西中南部、苏皖北部、湖北北部以及内蒙古西部和东南部、新疆南疆盆地等地。其中，河北中南部、山东西北部、河南中北部等地部分地区可达40℃至42℃以上。

高温天气不仅让人体感不适，更容易引发中暑，严重者甚至危及生命。

中暑的常见表现有哪些？人们如何通过衣食住行有效预防？

气象专家表示，遇高温天气，建议公众采取积极有效的防暑降温措施，在衣食住行方面都要有所注意。

若发生中暑，要立即让病人脱离高温高湿的环境，进行降温、补水。一旦患者出现神志不清、昏迷等情况，需将其尽快送至医疗机构就诊。但在日常的操作中，很多人却因认知偏差、使用不当降温措施，损害了自身健康。

这五个防暑降温误区一定要避开

热射病和“空调病”，这两类“高温疾病”也要当心

在高温条件下，还有一种疾病也进入了高发期——就是热射病。

热射病是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。典型症状就是核心温度升高＞40℃、伴有皮肤灼热、意识障碍及多器官功能障碍的严重急性热致疾病，是重症中暑中最严重的类型。

专家介绍，在热射病的前期先兆中暑、轻症中暑阶段会出现头晕、头疼、恶心、四肢无力等症状，而后精神状态改变，例如意识涣散，再严重就是血压下降、休克等。

热射病并不是突然发病，而是一个由轻及重的过程。因此，在先兆中暑、轻症中暑时及时进行识别和处置、治疗，可极大程度避免发展成热射病。那么热射病如何预防呢？

炎炎夏日，怎么能少得了空调，很多人都喜欢待在空调房间里，一不留神“吹”得浑身难受，这有可能是得了“空调病”。

专家提醒，无论是天热天冷，在空调房间里待的时间都不宜过长，一般2小时需要开窗换气一次，空调温度设置在26℃为好，不宜过度贪凉，特别是在剧烈运动后，切忌立刻进入空调房间，以免张开的毛孔骤然收缩，从而受凉得病。

如果身体处于高热环境中时，不要立刻喝冰饮，或者从头上浇冷水。突然的温差变化可能会造成血管收缩，对本身就有疾病者或有心血管问题者，大量喝冰水可能会带来健康风险。

气象分析师表示，从常年来看，6月至7月是华北、黄淮等地最容易出现高温的时间段，这次过程并不算罕见，但值得注意的是，此次高温具有一定极端性，局地还存在破纪录的可能。公众需留意当地预报、预警信息，做好防暑降温准备，注意防晒、多补水。

策划：王 莹

编辑：冯文雅

终审：陈竞超

来源：新华社、央视等

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