逐渐进入夏季，天气变得酷暑难耐，一些人会感到困乏无力，没有精神，对于体质弱者更是难熬。那么在夏季应该如何养生保健，才能安稳度过呢？下面这五点需要注意。
1.养精神
夏季养生重在精神调理，要保持愉快而稳定的情绪，切忌大喜大悲，以免以热助热，引火上身。夏季可以多做一些安静的事情来调养精神，比如像养花、绘画、下棋、钓鱼等。
2.巧运动
天气炎热，不宜做过于激烈的运动，宜通过有益的文体活动，比如舞蹈、拳操等来锻炼筋骨、增强体质。运动需要循序渐进，要严格控制运动量，避免过度疲劳。
3.要午睡
入夏后，很多人晚上睡不好，白天困乏疲倦。而利用午睡来补充睡眠，可以恢复精力，有益于身体健康。建议夏季每天午睡一小时，午睡时应该避免受到较强的外界刺激，要保证高质量的睡眠 。而且入睡后肌肉放松、毛细血管扩张，容易感冒，应注意增添衣物，免受风寒。
4.勿贪凉
夏季，很多人长时间对着风扇吹或久居空调室内，容易导致头晕脑胀、四肢疲乏、精神困倦，对于体弱者更容易导致受凉感冒等情况。因此，夏季在使用空调风扇时，要适可而止。
5.调饮食
夏季天气炎热，应该注意饮食调节，切勿“极饥而后食、极渴而后饮”，更不要吃过的冷饮，以免伤及脾胃。对于体质虚弱的人，应该多吃些鲫鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，可补充能量，提高抵抗力。除此之外，在夏季饮食中，还需要注重蛋白质的补充。
蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。人体内每天需要更新约3%的蛋白质，需要注重补充。而且适当补充蛋白质，还可以促进免疫细胞和抗体的合成，提高免疫力。但很多人夏季饮食以清淡食物为主，高蛋白食物摄入少，所以，需要注重补充。补充蛋白质可以多吃些富含蛋白质的食物，比如豆制品、奶制品等，也可以适当食用蛋白粉来加强补充。
蛋白粉是一种膳食营养补充剂，其中富含优质蛋白质，易被人体消化吸收。蛋白粉的功效就是为人体提供优质蛋白质，增强免疫力。而且蛋白粉食用简单，温水冲泡即可，适合体质虚弱者在夏季食用。了解蛋白粉的功效之后，那应该选择哪种蛋白粉呢？这里推荐汤臣倍健蛋白粉。
汤臣倍健蛋白粉蛋白质含量高达80%，消化吸收率达到90%以上，利于人体消化利用，可有效补充蛋白质。这款蛋白粉还采用动植物双蛋白粉的配方，科学配比新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白，弥补了单一植物蛋白营养不充分的缺点，可均衡提供9种人体必需的氨基酸，营养价值高。汤臣倍健蛋白粉每次食用仅需一勺，可搭配牛奶、稀粥中一起食用，美味又营养。
炎炎夏季，酷暑难耐，日常生活中多注意以上这几点，助你安稳度过夏季。
