近日，中北大学软件学院2023级本科生陈佳瑶前往朔州市怀仁市第一中学，前往当地学校开展以“舒缓备考焦虑，赋能青春心态”为主题的高三心理健康志愿服务活动。此次活动充分发挥青年学生朋辈帮扶优势，缓解高三学子备考期间的心理压力与情绪困扰，通过经验分享、心理疏导、互动交流的形式，为备战高考的高三学子送去温暖与鼓励，助力他们以平稳心态冲刺高考。

图为中北大学软件学院学生陈佳瑶在怀仁市第一中学开展心理帮扶活动。

活动当天，陈佳瑶提前抵达怀仁市第一中学，结合高三冲刺阶段的学习特点与心理现状，精心准备帮扶内容。她结合自身高中备考经历与大学生活感悟，摒弃刻板的说教模式，以平等交流、真诚对话的方式走进高三学子，贴合学生实际需求开展暖心帮扶，让心理疏导更接地气、更有温度。

冲刺备考阶段，密集的课业学习、频繁的模拟考试以及升学压力，让不少高三学生出现情绪紧绷、心态焦虑、自我内耗等问题，部分学生还存在成绩波动失落、考前紧张失眠等困扰。活动现场，陈佳瑶耐心倾听同学们的真实心声，细致了解大家当下的学习状态与心理困惑，针对普遍存在的备考压力问题，逐一分享实用的情绪调节方法与心态调整技巧。

为切实帮助学子走出心理困境，本次活动设置了一对一答疑、面对面疏导环节。面对同学们提出的考试紧张、刷题疲惫、成绩起伏焦虑、学习动力不足等各类问题，陈佳瑶结合真实备考案例，通俗易懂地讲解情绪释放、压力缓解、自我调节的小方法。她引导同学们正确看待备考压力，接纳自身情绪波动，学会科学解压、积极自愈，帮助大家摆脱负面心态，重塑备考自信。

图为陈佳瑶与高三学生开展交流互动。

除此之外，陈佳瑶还结合自身学习经验，分享了高效刷题、科学复盘、合理规划作息的实用技巧，同时传授临场应试心态调整妙招。她鼓励高三学子摒弃盲目攀比、过度内耗的心态，专注自身节奏，稳步夯实基础、从容应对考试，以松弛、自律、积极的状态走好备考最后路程。贴心的分享、实用的方法，让在场学子受益匪浅。

“备考路上的压力与迷茫，是每一位高三学子的必经之路。我希望用自己的亲身经历告诉学弟学妹，焦虑并不可怕，学会调节心态、稳住节奏，就一定能突破自我。能用朋辈力量为他们纾解压力、提振信心，是一件非常有价值的事。”陈佳瑶在活动后感慨道。她表示，作为新时代大学生，将持续发挥青年力量，积极参与各类朋辈帮扶志愿服务。

值得一提的是，本次心理帮扶活动全程聚焦学生真实痛点，拒绝形式化宣讲，以走心交流、暖心疏导、正向鼓励为核心，精准解决了高三学子的备考心理难题。经过交流疏导，不少同学的焦虑情绪得到有效缓解，进一步明确了学习目标、提振了备考士气。

此次进校园心理志愿服务，以青春微光驱散备考阴霾，以朋辈温情守护少年追梦之路。陈佳瑶用真诚的分享、耐心的陪伴、务实的帮扶，充分展现了新时代中北大学学子乐于助人、向善向上的优良风貌，生动诠释了当代青年的责任担当与青春温度。（图片由陈佳瑶提供）