国家持续推进儿童青少年近视防控战略部署，青岛淮阳路小学高度重视学生视力健康守护工作，在校长牵头引领下，聚焦防控实效、创新举措，由卫生室孙丽老师依托中医理论，量身研发出“静心养目操”。日前，学校专项组织全体班主任开展养目操集中培训，为后续在全校范围内规范推广、扎实落实筑牢基础。

这套操一共有七节，以熨目转睛为开篇。熨目转睛这个方法在古代的《诸病源候论》里就有记载，用双手摩擦发热后热敷眼睛，掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，可以非常有效的放松眼睛。

静心养目操还加了道家的六字诀，六字诀是我国道家流传下来的一种吐纳法，药王孙思邈曾奉它为长寿之法。其中“嘘”字诀，是护肝的重要方法之一。“肝开窍于目”，肝血不足或肝火过旺时，可能出现视力下降。通过这种特定的呼吸和发音方式，达到疏肝明目的效果。倪海厦先生很推荐用“嘘”字去肝火的方法来提升视力。

第三节是剑指转轮，道家剑指是道教的手诀之一，眼随剑指做大环视和画“米”字，通过大环视和看 “米” 字的护眼方法，促进了眼部气血运行、锻炼眼部肌肉，对提升视力有着积极作用 。南怀瑾老先生认为提升视力最好的方法就是让眼球动起来。

在眼眶周围有很多有益视力的穴位，第四节轻轻叩击上眼眶的攒竹，鱼中，鱼上，鱼腰，丝竹空，下眼眶的睛明，承泣，四白，球后，瞳子髎以及太阳穴，通过刺激这些穴位，疏通眼部经络气血、进而发挥明目、护目之效。缓解因为“气滞血瘀” 导致的视力问题，还能缓解眼部肌肉紧张导致的视疲劳。

“目得血而能视”，百会穴是头部气血汇聚的 “枢纽”，第五节轻叩百会穴到太阳穴，再到风池穴，可以促进头，颈部气血循环，更好的为眼部输送精气与阳气，改善“血不养目”导致的头目昏沉，提升视觉清晰度。

第六节是揉捏耳朵，人体各个脏腑器官在耳朵上都有相应的反射区，揉捏耳朵的耳垂，耳廓，耳尖，可通过刺激这些反射区调理对应的脏腑，更好的促进眼部的血液循环。揉捏耳朵很好地疏通“耳→目” 的气血通道，“经络通则气血和，气血和则目能辨五色”。

最后一节操是“温脐润目”，肚脐在中医中称为神阙穴，是 “五脏六腑之本、元气归藏之根”，手搓热温敷此穴，可“补元气、通脏腑”，为眼部精气、气血的生成与输送打下基础。“睁眼直视远方” 是中医 “用眼养护” 的经典动作，缓解近距离用眼导致的 “眼部气血阻滞”，恢复眼睛的正常调节功能。手搓热温肚脐与直视远方的组合，并非两个动作的简单叠加，而是 “内补脏腑精气”， “外疏眼部通路”，“补” 与 “疏” 结合，气血输送更高效。

据了解，这套“静心养目操”深度融合中医护眼智慧，学校通过“培训先行+全面推广”的闭环行动，不仅让科学护眼方式走进课堂、融入日常，更着力提升师生及家长的近视预防意识，助力孩子们以明亮双眼探索世界、拥抱美好。

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