人们都说胖子是一口一口吃出来的,的确没错,很多人发胖就是因为在饮食方面没有节制,想吃就吃,想怎么吃就怎么吃。遇到自己喜欢吃的食物,哪怕明知这些食物是高脂肪高糖分高热量的,也照吃不误。这样吃得多,加上总是坐着运动少,就会让体重暴涨。肥胖带来的不仅是外表形象问题,还会带来很多健康问题。
所以想要减肥就要做到少吃多运动,而少吃更为关键,如果你不能控制高热量食物的摄入,即使你加大运动强度也很难瘦下来。因为运动强度越大,人们反而更容易饥饿,所以你要是做不到少吃,管不住嘴,哪怕你天天练得大汗淋漓,估计身上的肉肉也不会减少分毫。
一说到碳水化合物,胖友们下意识会远离,认为它才是肥胖的罪魁祸首。甚至,很多人为了减肥,就完全戒掉碳水了,别提主食,就连水果也吃得也很少。那么问题来了:为什么总有人说减肥不能吃碳水,真的是这样吗?其实,之所以有人将碳水化合物作为减肥期间的洪水猛兽,是因为:如果碳水化合物摄入过多的话,尤其是升糖指数高的碳水化合物,容易导致血糖飙升,不利于控制血糖。也会刺激胰岛素大量分泌,容易导致脂肪堆积。但这也不代表,一丁点的碳水不能碰。不吃碳水,后果可能更严重。不吃碳水直接的后果是会导致头晕、乏力等低血糖症状,让你缺乏减肥的“力气”。
你是否想要打破,实现碳水、大餐自由?近期,兴起于美国的「保持身材的秘密武器」,一种叫做白芸豆的植物备受关注。白芸豆是世界各国常见的一种食用豆,白芸豆不仅营养价值丰富,而且具有很高的药用和保健价值。现代科学研究表明,白芸豆提取物中含有较高活性的α-淀粉酶抑制物质,它进入人体以后,能阻断人体对碳水化合物的吸收,而且能加快人体的脂肪的燃烧与代谢,同时能抑制人体对热量的吸收,从而起到调节血糖和辅助减肥的作用。
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