人生不如意，十之八九。许多不开心的情绪在一个人的时候或者在深夜里滋长出来，如何纾解这些情绪也变成了一件值得思考的事情。本期酷我音乐《接招吧！韩雪》接收到了来自网友【OldBig】的提问：当自己沉浸在不开心的情绪时，哭会是一种好的发泄途径吗？对于自己不爱哭也理解不了他人动不动就哭的“软弱”行为，想问下韩雪是如何看待的呢？这期节目韩雪暖心解疑，支招如何面对负面情绪，摆脱不开心的状态。
节目里韩雪也坦言自己也是一个不爱哭的人，出于演员的身份会特别留心别人为什么哭，又是怎样哭的，所以理解他人哭泣的行为。韩雪自曝在小时候自己也是“小哭包”，甚至被取了“碰哭精”的绰号，当时哭是因为被欺负了立马就有了本能的情绪释放，再就是哭能够有效地停止男同学的欺负。后来不那么容易哭的转变是因为明白了情绪表达并不能完全解决事情，而采用语言表达进行诉求，反而会更加高效。
韩雪举例在工作场合中，言语表达比情绪表达更加重要，在工作中压制自己的情绪是专业性的需要，另外一个原因是职场上的人际关系并非靠情感来维系的。不分场合诉诸情感不是明智之举，那么在什么场合才能释放自己的真实情绪呢？韩雪表示在我们面对靠情感来维持的关系中才能真正释放自己的情绪，而对方也会去聆听和接纳自己的情绪。比如面对亲人、好友、伴侣等。有了情感的纽带，我们的情绪更能得到释放和纾解，找对了合适的对象去表达，哪怕通过哭的这种方式对方也能共情，体会到自己内心的酸楚。
而实际上当情绪来临时身边却没有合适的人倾听，身边只有自己和一肚子想要宣泄的情绪时该怎么办呢？韩雪支招试试一个人对着镜子哭泣，通过这种方式哭，不仅有个情感的输出口，同时也能通过镜子觉知自己的情绪，而情绪一旦被看见，便不那么难过了。
也许这是个神奇的体验，看着镜中哭泣的自己，被感性情绪占满的自己，我们的大脑负责理性思考的那部分便开始运作了，自己的理性会思考悲伤的原因，了解痛苦的根源，这种由内而外的审视会让自己考虑应该怎样应对问题的来源，从而走出负面情绪的泥沼，情绪自然得到了释放和发泄。韩雪建议大家千万不要压制自己的情绪，负面情绪得不到释放才更加的危险。
韩雪独家处理情绪的妙招你学会了吗？如果遇上了伤心的事情记得学会观察自己的情绪，不仅能走出糟糕情绪说不定还对自己有了新的认识。如果网友们在生活中有什么困难记得上酷我音乐《接招吧！韩雪》节目中留言，韩雪随机抽取网友问题帮忙出招化解，一起来get更多小妙招吧！
