现代社会人们无论是工作还是学习，压力都很大，一旦自己没有调整好节奏就容易产生焦虑情绪。如何克服焦虑情绪？怎么才能有效地解决各种繁杂的事情？哪些建议或者方法可以改善心态、排解压力呢？本期酷我畅听《接招吧！韩雪》，一起来听韩雪为大家支招如何远离焦虑，拥抱更好的生活。
韩雪指出，我们在生活中面对的焦虑都有一些共同的特征。第一就是针对还未发生的事情的负面想象。比如网友【韩老师家的小西瓜】是名初三学生，担心考不上好的学校，怕父母对自己失望，很压抑也很迷茫；第二个特征焦虑来得那么无缘无故，觉得某件事有问题，但却不知问题在哪；最后一个特征是手忙脚乱，完全没有掌控感，就像网友【小曦啊】提到的“感觉自己有漏洞却没有时间弥补，总是担心自己成绩下滑，或者被人赶超，造成极大的心理压力，形成了情绪的恶循环。”
当我们明白了焦虑的特征后，接下来就需要一步一步来拆解它。韩雪提到我们需要迈出的第一步就是进行向内审视，简单来说就是做排查工作，找到令自己担忧的原因所在。其实产生焦虑情绪很有可能只是我们不愿意去面对这个问题，自我保护会让人本能的回避，但是又无法完全忘记这个问题，焦虑就随之产生了。所以韩雪建议我们要假设问题都有解，然后积极地去寻找你的压力来源，并且细分出来，挑出里面切实、并且可以迅速改变的方向，全力以赴地进行努力。如果有了改变而且自己也会很受激励，其他的问题也可以一步步的进行解决了。
除了内向审视之外，韩雪还为大家提出外向视角，不要过度的放大他人的竞争优势给自己造成无形的压力。迫使自己在不存在的压力下盲目进行追赶，那样只会让你自己越来越找不到步调。一旦自乱阵脚，焦虑便随之而来。及时关注当下的状况，及时作出现在和未来的切割，最大限度地做好当下要做的事情，就能避免将来陷入最差的境地。
节目的最后，韩雪呼吁大家如果你正在经历焦虑情绪，立即从身边找一件你能做好的小事，把它做完、做好，给自己一个小奖励，连续尝试几天就会觉得原来生活没有那么不可控，焦虑情绪就会离你更远一些了。不少小伙伴也在评论区留言自己的情况，试过雪雪子推荐的方法之后决定“先做小事，增加信心”“努力变得更好”。
韩雪支招远离焦虑的方法你get到了吗？酷我畅听《接招吧！韩雪》将会一如既往的聆听大家的难题，为大家提供雪雪子独到的见解和实用的解决方法。如果你在生活中遇到了什么问题或者感悟，可以登录酷我音乐及旗下音频平台酷我畅听，在《接招吧！韩雪》节目下方留言，雪雪子准备时刻接招哦！
