篮球是一项娱乐性和竞技性都非常强的体育运动，能够满足不同人群的运动需求。新手打篮球，经常出现的问题就是投篮找不到准星，传球也无法到位。在这种情况下，很多人对篮球运动陷入困惑，怀疑自己技术不够熟练。其实，这并不是技术问题，而是腕部和传球力量不足的表现。
力量训练是打好篮球的关键
在篮球运动中，起跳、投篮和传球等动作都需要身体瞬间发力，所以想要投篮动作精准，传球随心所欲，拥有源源不断的力量非常关键。乐动体育认为，新手想要打好篮球，没有捷径可走，只有首先迈过力量训练这一关。在乐动体育的篮球训练课程中，力量训练可以增加肌肉的爆发力和耐力，它包括上肢、下肢的核心力量以及关节的灵活性的训练。当然，尽管篮球力量训练非常重要，但也不能盲目进行，必须掌握科学的训练方法，只有这样才能让训练效果达到最佳。结合篮球运动的特点，乐动体育教练们在实际教学中打造了一套不错的力量训练方案。我们可以来了解一下!
乐动体育篮球力量训练围绕三个身体部位展开
在乐动体育看来，篮球力量训练可以围绕三个身体部位进行，那就是上肢、腰腹和下肢的力量练习。发展上肢力量可以提高控球、抢球和传球的能力;腰腹力量有助于保持身体柔韧性、平衡性和协调性，对带球突破非常有帮助;而下肢力量是拥有超强弹跳力的关键，抢篮板、投篮都会变得非常轻松。
切身实地的加强锻炼才能提高篮球核心力量
在实际训练中，我们可以采取的训练方法也很多。例如通过握力器来锻炼手指和手掌的力量，举重、俯卧撑和引体向上可以综合提高三个身体部位的力量。在力量训练的基础上，乐动体育篮球教练们还会指导学员进行连续传接球，单、双手长传球和快速投篮等科目的训练。这些科目把力量训练更好地融入到篮球运动中来，有助于你快速提高球技。不过，在训练过程中还要结合自己的实际情况，对运动强度进行合理把握，而且训练前的热身和训练后的缓冲和拉伸运动也必不可少。
乐动体育篮球培训带你找到训练方向之后，接下来就看你如何坚持了!
