在足球比赛中，任意球是场上得分或者缓解比赛节奏的重要时机。特别是禁区附近的直接任意球，如果主罚得恰到好处，就能形成破门，这是改变场上局面的“大杀招”。但是，在对方球员的密集防守下，如何掌控任意球的主罚线路和力度，难度还是非常大的。在职业球队的训练中，任意球的主罚与防守也是重要科目。
在世界足球巨星中，从来不缺乏任意球大师。尽管贝克汉姆退役多年，他的“贝氏弧线”仍然被球迷们津津乐道。像C罗、皮尔罗、卡洛斯等耳熟能详的球星们，都对主罚任意球“手到擒来”，他们的大力任意球、落叶球、香蕉球等种种手段让球迷们惊叹不已。对于足球运动员来说，如果练就主罚任意球的绝技，往往会获得“一战成名”的机会。那么。如何才能成为任意球高手呢?不妨看看乐动体育的培训方式。
乐动体育认为，任意球对腿部力量的要求极高。主罚任意球就是靠腿部的瞬间摆动让皮球获得巨大的撞击力，按照预判的方向快速飞出去，为队友送出传球或者直接打门。在这里，最值得一提的就是卡洛斯，他依靠惊人的腿部力量主罚的任意球可以达到136公里/小时的速度，势大力沉的落叶球让对方门将望而生畏。乐动体育的任意球训练中，第一课就是要求学员注重腿部力量的提高。提高腿部力量的训练方法很多，乐动足球教练们一般会采取原地提踵和单脚跳的方式。
任意球训练除了注重腿部力量的提高，也要讲究罚球的技巧。方法合适，罚球的时候也能起到“四两拨千斤”的效果。乐动体育的任意球技巧训练分为三个步骤：助跑、判断罚球力度和脚背触球位置的确定。如果想在罚球过程中获得舒适的摆腿姿势，助跑距离很重要，乐动体育足球教练们一般会让学员模拟罚球场景进行反复助跑训练。罚球力度的判断主要依据目标的远近、对方防守球员的位置等，通过摆腿幅度来调节力量大小。技巧训练最后关键的一点就是临门一脚时的触球部位，脚背、脚尖都会提出不同效果的任意球。
练好任意球不是一朝一夕的事情，需要不断地进行练习。希望乐动体育的训练方式对你有所帮助!
