男女在新陈代谢、营养需求等方面都存在差异,就连饮水方面也有不同。不过,在饮食养生方面,男女还是有很多共同点,无论男性还是女性,喝熟水都更适合肠胃健康需求。
男女喝水不同有哪些?
男女喝水有哪些不同呢?一起来看看。
在喝水方面,男女有个最大的不同,就是男人要比女人多喝水。为什么呢?可从以下几个方面加以理解:
首先,男性皮下组织的神经末梢比女性少了15%,口渴的感觉比女性迟钝,因此,男性更要主动喝水。其次,男性的汗腺数量是女性的1.5倍,比女性更容易出汗,且男性体内的含水量又比女性更高,所以,男性需要比女性喝更多的水,以补充体内水分。
另外,男性的工作量和运动量都比女性更大,比女性消耗的水分更多,要喝更多的水。
健康饮食领域的权威文献《中国居民膳食指南》也指出男女饮水量的差别:在温和气候条件下,成年男性每日最少饮用1700毫升水,女性最少饮用1500毫升水。
第二大差异就是由于男女生理特性不同,导致生理现象或疾病也不相同,在喝水方面也有差异。如前列腺炎是男性常见病,这类病人应多喝水,以稀释尿液,排出尿液中的毒素。
而月经是女性特有的生理现象,女性月经期间多喝水,可加速身体内毒素排出,但要适量,不能大量喝水,否则会加重特殊时期的身体负担。月经期间,女性还可调整饮食结构,进行食疗滋补,同时补充更多水分。
不分男女,熟水更适合中国人的肠胃
尽管男女喝水有差异,但共同点还是很多。
第一大共同点:男女喝水都怕快。有些人喜欢大口猛喝水,这虽能体验豪饮的快感,但会加重肾脏、心脏等器官的负担,导致身体不舒服如胸闷气短、乏力等。
喝水速度不能太快,应少量多次喝,每次只喝100-150毫升,可让身体更好吸收。
第二大共同点:男女肠胃都怕水性偏寒的生水,要多喝熟水。
喝对水对男女肠胃健康都很重要。以肠道消化功能为例,如该功能出问题,不仅营养素不能很好被吸收,没消化的食物还会产生毒素,引发多种健康问题如口臭、脸上长痘痘,以及肥胖、糖尿病、癌症等慢性病。要保持消化功能正常,首先要有足够的消化液,而消化液的主要成分是水。每天喝足量熟水,有助于保持良好的消化功能、呵护肠道健康。
《中国居民膳食指南》指出,人体补充水分的最好方式是喝白开水。
人体70%的免疫力来自肠道,提升免疫力,首先要呵护肠胃健康。没烧开的生水水性偏寒,饮用后会刺激肠胃,引起胃痛、腹泻腹胀等问题。而烧开过的熟水,水的寒性大大降低,温和不刺激,有利于肠胃健康。
中医也指出,经期的女性本身畏寒,如再喝生水,就会加重腹痛、体寒症状。经期女人要多喝熟水、不喝生水,以更好保持气血旺盛、减缓多种烦扰。
自古以来,国人多将烧开的水晾凉后再喝,这种凉开水就是熟水凉白开,更适合中国人的肠胃。几乎家家都有烧开水、喝凉白开的习惯,日常饮水少不了凉白开。
但家里烧的白开水一般为敞开放置,如没及时饮用而存放时间过长,则容易被空气中的细菌污染,给饮水健康带来隐患。且家制凉白开也不方便外出携带。
为方便消费者随时随地喝上凉白开,国内市场已推出瓶装熟水凉白开。这种凉白开采用UHT125℃纯物理超高温烧开杀菌、密封包装等工艺,彻底杀灭了有害菌、避免了细菌二次污染,安全健康,且外出携带和饮用十分方便。同时,熟水增强了水的活性,有利于身体快速吸收,对于男性和女性来说,都是理想的补水利器。
今麦郎凉白开,更适合中国人的肠胃
健康饮水专业人士提醒,为买到正宗的瓶装熟水凉白开,消费者在选购时,要认清产品标签上的3个标志:一是“熟水饮用水”的醒目文字;二是凉白开熟水专利号;三是《熟水包装饮用水》团体标准及其代号。
