中国政府长期以来一直鼓励老年人多运动保持健康。西方政府则希望其国内老年人能够向中国学习。
辽宁省丹东市的一名男子正在练太极拳。（照片由Holland Marshall提供）
曾有研究显示太极拳等古老的中国健身方式对老年人健康有益，而这也得到了伊利诺伊大学科学家们的确认。研究人员称这类健身活动将简单优美的动作与冥想相结合，能够促进身心健康并让人放松。这些健身活动简易安全，不需要昂贵且难于上手的特殊器械就能完成，因此也便于众多老年市民进行锻炼。
四月初的一个早晨，丹东的一个停车场内有六七位老人在踢毽子。在踢毽子的过程中，锻炼者需要身体和双手配合使用来使毽子连续腾空而不落地。
继续向南半个街区，便是辽宁的鸭绿江公园，公园附近有十多个练太极拳的队伍。（照片由Holland Marshall提供）
在清晨或傍晚，城市公园、公共广场或停车场上便会聚集起很多跳舞队。有的晨舞队5点半就开始了，而他们往往会选择在靠近超市的空地上跳舞，这样可以在超市一开门就去购买新鲜的蔬菜。而黄昏跳舞队则会在吃完晚饭后开始跳舞。
这是在上海中山公园表演的十多个跳舞队之一。每支跳舞队的舞蹈难度不等，具有不同舞蹈功底的人都能找到适合的舞队。（照片由Holland Marshall提供）
事实上老年广场舞在中国拥有悠久的历史。舞蹈这种健身方式早在1000年前的尧帝时期和宋朝就已经出现。由于其投入成本低，易于实行，因此中国的广场舞人员规模预计有1亿人。
广场舞队伍有自己的等级队列。前排舞者由舞技娴熟的人员构成，跳的最好的位于最中间。第一排后面的舞者按照熟练程度逐排降序排列。所有的舞者都面向前方，便于向位于前面的舞者学习。最后一排常常是刚刚开始学习动作的初学者。
在吉林的一个晚上，我看到四个舞队、一个大型竞走队，踩着轮滑的小伙子们和放风筝的人们都在吉林火车站前的宽阔广场上各显神通。（照片由Holland Marshall提供）
上海吴淞江岸边的周家桥小区新修的步行和慢跑道，鼓励人们到户外进行散步、慢跑和跑步。（照片由Holland Marshall提供）
2017年，上海修建了224公里的园林路，并预计到2020年共修建1000公里的园林路。
我看到老年人在使用安装在小区楼后园林路旁的公共健身设施锻炼。（照片由Holland Marshall提供）
一位妇女在全手动操作的器械上锻炼。每个机器都会针对性的锻炼某一身体部位，老年人都走出房门呼吸新鲜空气。
这位老人在锻炼双臂。（照片由Holland Marshall提供）
在很多公园中都能看到颜色亮丽的手动健身设施。每个健身设施都针对性的锻炼身体的某一个部位。 与需要支付高昂会员费的私人健身房相比，中国的公共健身设施让每个人都有机会进行身体锻炼。
上海的园林路终点在虹桥河滨公园，公园里有老人在散步、打篮球和引体向上。
这位老人在单杠上锻炼身体，着实让我钦佩不已。看到我在拍照，他开始炫技了。（照片由Holland Marshall提供）
当我对他完成一个高难度动作表示祝贺时，他说他有个朋友更厉害。有时候语言不同也不会妨碍我们的沟通。
的确，他的朋友确实更厉害——动作更敏捷，姿势更标准。而在他身后，是个正在溜滑板的年轻人。（照片由Holland Marshall提供）
西方人能从中学到些什么呢？
老年人需要关掉电视，更多地进行户外锻炼。
如果他们还不太适合跳舞，那么可以学习一下太极拳，多走走路，骑骑车，做做园艺或者爬爬楼梯。即使楼房有电梯，你也可以不坐电梯，爬爬楼梯。
西方市政则可以建造更多的小型停车场和林荫路，采购户外健身设施，而大型公寓住宅楼则可以建设凉亭，鼓励老年住户多开始参加联谊活动。
让我们共同努力，使老年人的户外活动变得轻松、实惠和有趣起来。
Holland Marshall居住在加拿大多伦多。曾在中国工作一年，现每一两年就会来中国一次。
（Holland Marshall）
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