冒着严寒在户外活动真是一幕可怕的场景，尤其是一月。尽管春天即将来临，但一月可能是最难以忍受的月份。
你可以试着适应寒冷，而不只是忍耐，那有可能你还会享受寒冷。北京2022年冬奥会举办之前，越来越多的中国人开始学着重视冬季运动，享受寒冷变得尤为重要。
我从小就适应了寒冷的天气。我在美国中部的内布拉斯州长大，那里的气温通常会在一月份骤降至极寒。
记得我小时候，内布拉斯州的大雪下得能到我们的腰部，我和兄弟姐妹们经常在外面连着玩好几个小时。我们会用铲子把雪堆成山丘，把它压紧压实，再挖空，盖一间能容纳七个小孩儿的大雪屋。妈妈叫我们进屋吃晚饭时，我们还恋恋不舍地呆在这白雪为墙的小世界里。
11岁那年的冬天，我做过送报纸的工作，那个冬季真的是太痛苦了，每天我都要花好几个小时才能把报纸送完，这个任务异常艰巨。不过，我也适应了寒冷，成年之后我曾冒着零下50度的严寒，夜跑过5公里，曾在滴水成冰之时在冰上钓鱼，也曾在零下30度时骑着防滑自行车去买我最喜欢的芝士汉堡。
我可以教你一两招来御寒。
首先，一件厚厚的外套远远不够，外套里面的衣服更为重要。你需要多穿几层来保持身体的核心热量。温度越低，要穿的衣服就越多，特别是风很大时。在极端寒冷的情况下，穿七层以上是很正常的。
对于最外面的一层，核心功能是要能防风，长袖是最好的选择，最好要由氯丁橡胶（加利福尼亚冲浪者穿的防寒服面料，用来隔离寒冷的太平洋海水）或者一种能使汗水快速从身体蒸发的纤维材料制成。然后根据情况添加适当的衣物，最好是现代运动装中使用的轻质且密闭性好的面料，从而不会妨碍运动。
多层衣物可以抵挡刺骨的寒风，这样当你进入室内，就可以适当脱掉一些衣服，身体会更舒适。
其次，保护好你的四肢。连指手套要比分指手套温暖的多，因为手指之间可以传递热量（你也可以在手套里把手攥紧，从而保持温暖）。穿上秋裤或多穿两条裤子和几双袜子，所以冬天的鞋子可能需要比你平时穿的鞋大半个码。如有可能，一定要带上口罩和耳罩，让鼻子和嘴巴保暖。
最后，穿上外套之前，在脖子上围一条羊毛围巾，这样可以使身体保持温暖，抵御寒风。
现在你已经准备好在冰面上尽兴玩耍了，有兴致的话，还可以骑上自行车去买你最喜欢的芝士汉堡！
（编译：郜黎帆；编辑：齐磊）
